Angst melder sig både fysisk og psykisk, – så for at mindske angsten kan man handle både fysisk og psykisk.
Nogle områder er umiddelbart nemme at tage fat på.
KAFFE. Det er en god ide at mindske eller droppe kaffen, hvis man lider af angst.
Kaffe forværrer angsten, fordi kaffe stimulerer nervesystemet ved at fordoble cortisol-niveauet i blodet. Cortisol og adrenalin er hormoner, som vi også udskiller når vi er stressede – eller bange.
ALKOHOL. Alkohol er ikke en god ide at indtage ved angst, og slet ikke i store mængder. Alkohol mindsker nemlig udskillelsen af serotonin, som et af de hormoner, der øger vores velbefindende.
I stedet for at bedøve, og forværre angsten, er det en fordel at fremme ”lykkehormonerne”, – de hormoner, som har med velvære, ro og glæde at gøre, såsom oxytocin, dopamin og serotonin.
Tryg og blid berøring, ro, varme og blid musik er med til at udskille disse hormoner, som beroliger nervesystemet.
Psykomotoriske Kropsterapi er netop med til aktivere udskillelsen af disse hormoner. da det er blid og nænsom berøring, med nærvær og opmærksomhed på hvad der foregår i den modtagende krop. Kropsbevidstheden øges og der kan arbejdes med sammenhængen mellem krop og psyke.
I min behandling har desuden opmærksomhed på at skabe et trygt rum.
Her kan du med nysgerrighed betragte angsten og se på hvordan den bedst håndteres, mindskes eller slippes.
